Los 10 Errores más Comunes en el Gimnasio(2/3).

5-ELEVACIONES DE PIERNAS

Muchos creen que este ejercicio es protagonizado por los abdominales, pero no es así se ejercitan los músculos flexores de cadera. 

El problema es que se molesta la zona lumbar, formando un hueco hasta el suelo como se muestra en la imagen y además de no trabajar específicamente los músculos del abdomen, puede provocar alteraciones  en la región lumbar. 

Si tiene problemas de espalda... ¡No haga este ejercicio, evitelo!.

6-APERTURAS CON MANCUERNAS

 
Al Colocar los pies en el suelo y que esten apuntando hacia atrás, provoca un arqueamiento en la zona lumbar, estamos dañando la columna. Además, al bajar en exceso los brazos podemos molestar el hombro.

7-CURL DE BÍCEPS EN BANCO SCOTT

Cuando el peso es demasiado, suele ser un error hiperextender los codos cuando bajemos los brazos. 

En esta posición la articulación del codo se ve muy comprometida y el tendón recibe una tensión excesiva. Debes evitar realizar esta posición y dejar el codo en una ligera flexión.

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