8-ESTIRAMIENTO INVERTIDO
Al hacer este ejercicio hacemos una postura inadecuada. Este es un
error que causa un estiramiento peligroso en la zona cervical.
La musculatura del cuello, vértebras y ligamentos no soporta el peso del cuerpo.
9-EXTENSIONES DE COLUMNA EN SILLA ROMANA
En este
ejercicio una técnica incorrecta es la de sobrecargar todo el trabajo sobre la musculatura lumbar, una
zona ya hiper tonificada.
Los errores más comunes son: colocar
los brazos encima de la cabeza, poner las rodillas totalmente
extendidas y situar el apoyo frontal por debajo de la cadera.
10-PULLOVER CON BARRA
Es un error bajar los
brazos y dejar las piernas en el suelo. Esta postura
es potencialmente lesiva para la articulación.
Este
ejercicio tiene una técnica la cual no es aconsejable para
principiantes o personas con problemas de espalda.
Si
tienes experiencia en hacer ejercicio y quieres hacer el pullover con barra, debes iniciar con una posición de brazos horizontales y las piernas flexionadas con
rodillas sobre la cadera.
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