Alimentos que Evitan las Lesiones en el Cuerpo.

El pescado o el aceite de oliva son ricos en ácidos grasos como omega 3 y omega 6. La manera de actuar de estos ácidos es la de facilitar la entrada de nuevas células a las articulaciones y acelerar la síntesis del colágeno por parte del organismo.

Sin duda las articulaciones nos generan un dolor de cabeza a la hora de la exigencia física en el deporte. La gelatina de origen animal es una de las grandes ayudas a la hora de fortalecer las articulaciones.  

Un Placer de la la Vida Comer Chocolate

Muchos nutricionistas dicen que el chocolate negro tomado pero de forma moderada (media onza al día), nos ayudará a reducir la presión de las arterias y tambien aporta vitamina E (antioxidante) lo cual nos beneficia en el sistema circulatorio y no solo eso ademas contiene  vitaminas del grupo B, que ayudan a mejorar el sistema circulatorio.

Claro todo esto se da cuando consumimos chocolate con una proporción de cacao del 65-70% en forma de una o dos onzas al día siempre y cuando este acompañado de una dieta sana y equilibrada.

El Tratamiento Corporal

Un Tratamiento Corporal es bueno hacerlo porque elimina la celulitis, flacidez o reduce volumen. Hay muchas formas combatir estos problemas. Estos tratamientos altamente efectivos,  mejoran la textura de la piel y permiten reducir una o dos tallas.
Dicen lo expertos que se aconseja combinar varios tipos, para obtener los mejores resultados y estos componentes contienen nutrientes esenciales como:

• proteínas
• vitaminas
• sales minerales
• ácidos grasos esenciales 

Todo esto sirve para regenerar, rehidratar, estimular y tonificar la piel.

Los 10 Errores más Comunes en el Gimnasio.

Los 10 Errores en el Gimnasio.

Es muy importante saber como hacer los ejercicios en el gimnasio y para que no cometas esos errores que a la larga te producirán efectos negativos.

Si te sientes alguna duda de como hacer una rutina de ejercicios preguntale a tu entrenador el te explicara y te dirá paso a paso como hacerlo.

A continuación te describiré los errores más comunes que debes evitar, algunos  de ellos te pueden lesionar fácilmente:

1-Sentadillas completa con peso libre.
2-Press de hombros con piernas atrás.
3-Peso muerto con barra.
4-Giros con pica.
5-Elevaciones de piernas.
6-Aperturas con mancuernas.
7-Curl de bíceps en banco Scott.
8-Estiramiento invertido.
9-Extensiones de columna en silla romana.
10-Pullover con barra.

Para saber paso a paso como evitar los 10 errores más comunes que se cometen en el Gimnasio.

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Entrenamiento Ordenado

Entrenamiento Ordenado

Muchas veces las personas se preguntan cuando llegan por primera vez a un gimnasio:

¿Qué hago primero el cardio o las pesas?

En una sesión hacemos coincidir el entrenamiento de fuerza y el cardiovascular, la estructura debe ser la siguiente:

Empezamos por el calentamiento, continuamos con el trabajo de musculación, luego realizaremos el cardio y finalizamos con estiramientos.

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